Fachlich geprüft von Peter Andrukonis · Stand: Oktober 2026 Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist in vielen Präparaten für Haare, Haut und Nägel enthalten. Dabei ist ein echter Mangel selten, und die Studienlage zu Haaren und Nägeln ist dünn. Wichtiger ist ein anderer Punkt, den viele nicht kennen: Hohe Biotin-Mengen können Laborwerte verfälschen. Dieser Beitrag […]
Fachlich geprüft von Peter Andrukonis · Stand: Oktober 2026 Folat gehört zu den B-Vitaminen und wird für Zellteilung, Blutbildung und den Stoffwechsel von Homocystein gebraucht. Besonders bekannt ist die Rolle in der Frühschwangerschaft: Eine ausreichende Versorgung kann das Risiko für Neuralrohrdefekte beim Kind senken. Dieser Beitrag erklärt den Unterschied zwischen Folat und Folsäure, nennt die […]
Vitamin B12 im Überblick: Bedarf, Risikogruppen wie Veganer und Metformin-Nutzer, Bluttests und die BfR-Höchstmenge von 25 µg.
Curcumin im Überblick: Studienlage, Bioverfügbarkeit mit und ohne Piperin, ADI von 3 mg pro kg und die BfR-Hinweise zu Leberreaktionen.
NMN, NR und NAD+ im Überblick: was Studien zeigen, was unbelegt bleibt und wie die EU-Rechtslage nach dem EFSA-Gutachten 2026 aussieht.
Vitamin C im Überblick: Referenzwerte, BfR-Höchstmenge von 250 mg, Sicherheit hoher Dosen und was Studien zu Erkältungen zeigen.
Kollagenpeptide im Überblick: Was Studien zu Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Falten und Gelenken zeigen und worauf bei Präparaten zu achten ist.
Vitamin A im Überblick: Referenzwerte, Quellen, Obergrenze der EFSA, BfR-Höchstmenge für Ergänzungen sowie Hinweise zu Schwangerschaft, Leber und Beta-Carotin.
