Nahrungsergänzung im Freizeitsport: Was belegt ist und was nicht
Nahrungsergänzung im Freizeitsport: Was der IOC-Konsens zu Kreatin, Koffein, Eiweiß, Vitamin D und Eisen sagt und wann sich ein Präparat lohnen kann.
Tag: 18. Oktober 2026
Nahrungsergänzungsmittel: Qualität erkennen und Etiketten richtig lesen
Qualität bei Nahrungsergänzungsmitteln erkennen: Pflichtangaben, erlaubte Aussagen, Dosierung, standardisierte Extrakte, Laborprüfungen und Warnsignale beim Online-Kauf.
Nahrungsergänzung richtig einnehmen: Zeitpunkt, Mahlzeiten und Kombinationen
Wann und womit Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten: fettlösliche Vitamine, Eisen, Calcium, Magnesium und ungünstige Kombinationen im Überblick.
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EAA, BCAA und Whey im Vergleich: Unterschiede, Studienlage zum Muskelaufbau, die Rolle von Leucin und für wen welche Form passen kann.
Muskelkrämpfe: Was hilft wirklich und welche Rolle spielt Magnesium?
Muskelkrämpfe und Magnesium: Was ein Cochrane-Review zeigt, welche Ursachen häufig sind, was im Alltag helfen kann und wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Kreatin für Frauen: Muskeln, Wechseljahre, Knochen und Gehirn
Kreatin bei Frauen: Studienlage zu Muskelkraft, Wechseljahren, Knochengesundheit und Gehirn – mit üblichen Mengen und Hinweisen zur Sicherheit.