B-Vitamine: Wofür sie gebraucht werden, wer Mangel riskiert und was Infusionen ändern
B1 bis B12 im Überblick: Aufgaben, zugelassene Aussagen, Risikogruppen für B12-Mangel, Obergrenze bei B6 und der Unterschied zwischen Einnahme, Injektion und Infusion.
Glutathion: Das körpereigene Antioxidans zwischen Einnahme und Infusion
Was Glutathion im Körper tut, was Studien zur Einnahme und zur Infusion zeigen und wie sich der Spiegel auf natürlichem Weg unterstützen lässt.
Immunsystem und Mikronährstoffe: Was Vitamin C, D, Zink und Selen leisten können
Zugelassene Aussagen, Studienlage und Grenzen: Was Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen für die Immunfunktion bedeuten und was von Infusionen zu erwarten ist.
Spermidin: Was die Studien zu Autophagie und Langlebigkeit wirklich zeigen
Spermidin gilt als Longevity-Stoff. Was Zell- und Tierversuche, die Studie aus Bruneck und die randomisierte SmartAge-Studie zeigen und was Ernährung leisten kann.
Vitamin D im Wiener Winter: Wer es braucht, wie viel sinnvoll ist und was Blutwerte bedeuten
Von Oktober bis März bildet die Haut in Wien kaum Vitamin D. Was Blutwerte bedeuten, wie viel sinnvoll ist und wann hohe Dosen riskant werden.
Essenzielle Aminosäuren und Muskelerhalt: Was Eiweiß, Leucin und EAA wirklich leisten
Neun essenzielle Aminosäuren, die Rolle von Leucin und die Frage, wann EAA-Präparate sinnvoll sind: ein Ratgeber zu Muskelerhalt und Eiweißbedarf.
Multivitamin und Coenzym Q10: Für wen sie sinnvoll sein können – und was die Studien wirklich zeigen
Brauche ich ein Multivitamin? Was COSMOS und Physicians’ Health Study II zeigen, wie Statine und Coenzym Q10 zusammenhängen und worauf es bei der Auswahl ankommt.
Ashwagandha: Was die Studien zu Stress, Cortisol und Schlaf sagen – und wo die Risiken liegen
Ashwagandha bei Stress und Schlafproblemen: Was Metaanalysen zu Cortisol zeigen, wie belastbar die Ergebnisse sind und warum Behörden vor Risiken warnen.
Kreatin: Mehr als ein Pulver für Kraftsportler – Wirkung, Dosierung und Mythen im Check
Kreatin-Monohydrat gehört zu den am besten erforschten Supplements. Was es im Muskel macht, wie es dosiert wird und welche Mythen nicht stimmen.
Vitamin-C-Infusion oder Kapsel? Was die Studienlage zur Bioverfügbarkeit sagt
Hochdosiertes Vitamin C per Infusion erreicht Plasmaspiegel, die oral unerreichbar sind. Aber braucht man die? Ein nüchterner Blick auf Aufnahme, Sättigung und Nutzen.