Essenzielle Aminosäuren und Muskelerhalt: Was Eiweiß, Leucin und EAA wirklich leisten
Neun essenzielle Aminosäuren, die Rolle von Leucin und die Frage, wann EAA-Präparate sinnvoll sind: ein Ratgeber zu Muskelerhalt und Eiweißbedarf.
Kreatin: Mehr als ein Pulver für Kraftsportler – Wirkung, Dosierung und Mythen im Check
Kreatin-Monohydrat gehört zu den am besten erforschten Supplements. Was es im Muskel macht, wie es dosiert wird und welche Mythen nicht stimmen.
Magnesium: Infusion, Pulver oder Kapsel – welche Form wann sinnvoll ist
Magnesium ist der Klassiker unter den Mineralstoffen – bei Verspannungen, Krämpfen und Erschöpfung. Was die Infusion leistet, warum die Verbindung zählt und worauf es bei Kapseln ankommt.